一日三餐是从早餐开始,只有吃好早餐,才能获得足够的能量,开始一天的学习和工作。常见的早餐有鸡蛋、牛奶、面包,但有些人直接把前一天晚上的剩饭作为早餐。
营养学家指出,早餐有三种要少吃,继续吃可能会带给肠胃更大的伤害。
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1、鸡蛋
这里说的是煮得半熟的鸡蛋,因为煮得不彻底,半熟的鸡蛋可能含有大量的细菌和细菌,而这些因素会不断刺激肠胃。而像茶叶蛋这样的做法,也会让鸡蛋含有较多复杂元素和盐分,不应该多吃。
2、油炸食物
油条、炸糕这些是许多人喜爱的早餐。但其含油量也会在清晨达到峰值,胃的承受能力有限,或者消化能力较低的话,如果在清晨吃这样油腻的东西,胃当然不能承受。
3、隔夜饭菜
为了不浪费,许多人把前一天的剩饭剩菜留作早餐,但是经过我们的研究,冷藏时间越长,越有可能滋生一些细菌。尤其是过夜的青菜,会含有很多其他的细菌和微生物,对肠胃健康有害。即使经过高温,也不能完全清除掉这些细菌,我们不要抱着侥幸心理去尝试。
当我们的胃“受损”时,我们的身体会向我们发送以下5种信号:
1、排气次数增多
2、对食物的消化速度变慢
3、嗳气和反胃,吐酸水
4、胃的痛感不断
5、吃饱就感觉到腹胀
养胃不是一个简单的过程,但是能坚持下去的人肠胃功能也不会太差。只有把胃和胃养好,身体才会健康。
从养成两个习惯开始,将帮助你养出一个健康的胃
习惯1:调整饮食,多吃养胃食物
火麻油是一种科学养护肠胃的方子,从名字就可以看出原料是采用火麻仁。对于肠胃有问题的人来说,直接补充火麻油,可以很好地滋润肠胃,预防胃病加重。
胃病的来源多与饮食有关,所以及时调整自己的饮食,避开那些伤胃的食物,多吃养胃的食物,从中补充一些营养元素,而火麻油正是包含了亚油酸、亚麻酸、卵磷脂、不饱和脂肪酸这些元素,可以帮助修复黏膜,促进创口修复,增强肠胃的抵抗力。还可以帮助抑制幽门螺杆菌的活性,防止胃部有害菌带来持续伤害。
习惯2:按摩胃部,调整进食速度
每天早晨睡前或饭后,用手按摩足三里、中脘等穴位,有助于缓解胃痛、腹胀等不适,疏通胃经,改善胃肠功能。平时进食不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽,防止食物咀嚼不充分,给消化带来压力。
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